調節抑郁癥的方法有哪些呢?在我們身邊不可否認越來越多的人患上了抑郁癥這種疾病，而且根據調查表明，現在抑郁癥這種疾病的患者越來越多，抑郁癥可不僅僅只是給患者造成很大的影響，也會給患者身邊的人造成許多不必要的麻煩，給身邊的人也造成了很大的麻煩，那么調節抑郁癥的方法有哪些呢，我們來看看哈爾濱京科腦康醫院醫生介紹。

1、關懷法,患者要主動向親人朋友傾吐內心苦悶，而且要學會減壓。在抑郁癥的治療中，心理治療是很重要的，這就屬于一種了，人們應該用親切和同情的態度，鼓勵病人倒出內心的郁悶，給予指導和幫助。

2、運動法,運動對于舒緩情緒有很大的幫助的，因此要經常做些簡易氣功、健身操，通過這些活動來疏通筋骨、舒展身心。調節抑郁癥的癥狀每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。

3、宣泄法,不良的情緒一定要宣泄出來，要學會對待現實中，出現的不公平的有意見、甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣，或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打等方法。

4、聽音樂,當心情不好的時候，要多聽一些能催人向上的音樂，這種方法對于驅走縈繞心上的抑郁情緒，增強信心、勇氣、力量。音樂療法對治療心理抑郁癥效果比較好。

5、廣交朋友,調節抑郁癥的癥狀首先要走出自我封閉的小天地，那這就要積極的去交朋友了，特別要和開朗樂觀的人交朋友，積極參加豐富多彩的文體活動，可以樂而忘憂，消除憂慮與煩惱。

抑郁癥患者大多數都會比較自閉，總是不喜歡和他人交流，大多數時候寧愿一個人悶在家里，也不愿意和大家一起出去玩，這里建議大家一定要注意多出去結交朋友，沒事可以聽一聽音樂，這樣也可以緩解病情，爭取能夠早日康復。