這是很多人都想了解的問題，隨著人們的生活越來越好，人們的心理健康水平也是受到了很大的影響，近年來。各種精神疾病的發病率也逐漸提高，驚恐癥就是日常生活中比較常見的一種疾病，其實在日常生活中，恐懼癥是可以避免的，我們在日常生活中要盡可能的去預防，避免這種疾病出現在我們身邊。下面黑龍江京科腦康醫院醫生為大家介紹一下在日常生活中恐懼癥如何預防?

　　在日常生活中恐懼癥如何預防：

　　一、不要對自己要求過高： 恐懼癥患者不要過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　二、悅納自己樹立自信： 很多恐懼癥患者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

　　三、勇敢地去面對： 在日常生活中恐懼癥如何預防?有恐懼癥患者的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　四、不要太在意自己的身體反應： 恐懼癥總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于是在強化自己的恐懼癥的行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　五、防治社交恐怖癥： 要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的心理，恐懼癥患者常常會使自己不愿多說話、不愿多活動。其實，每個人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長處。不習慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰勝消極，在待人接物中，變得主動、顯得落落大方。

　　在日常生活中恐懼癥如何預防?以上就是黑龍江京科腦康醫院醫生為大家介紹的，希望對大家有所幫助。